Cos’è l’Ashtanga Vinyasa?

Ashtanga sta per “otto livelli“, che sono i livelli di cui parla Patanjali nel suo Yoga Sutra:

• Yama (Astinenza)
• Nyama (Adempimento)
• Asana (Posture)
• Pranayama (Controllo del Respiro)
• Pratyahara (Controllo dei Sensi)
• Dharana (Concentrazione)
• Dhyana (Meditazione)
• Samadhi (Contemplazione)

Nessuno di questi livelli esclude l’altro: essi coesistono, ed arrivare allo stato di Samadhi è una cosa rara (ma non impossibile!).

Lo stile Vinyasa si ha quando il movimento sincronizzato con il respiro, in una sequenza ben strutturata e precisa di asana e varianti.

Questo significa due cose:

• il respiro calma il sistema nervoso e purifica corpo e mente, infondendo un senso di benessere
• il ritmo e le variazioni della asana fanno sì che l’esercizio fisico sia eccellente

A differenza dello Hatha Yoga, dove lo stile è più lento e meditativo e dove vengono praticate poche asana – posizioni – da mantenere a lungo.